Die 5 Prinzipien des Yoga
Yoga für die Gesundheit, in 5 Punkten
Lernen Sie bei uns Yoga nach 5 einfachen Prinzipien, eine Synthese der klassischen Yogalehre nach Swami Sivananda, die die körperliche, geistige und seelische Gesundheit des Praktizierenden fördert.
1. Die Richtige Körperübungen: Asanas
Yoga-Übungen konzentrieren sich in erster Linie auf die Gesundheit der Wirbelsäule. Eine flexible und kräftige Wirbelsäule intensiviert den Blutkreislauf und sorgt für einen leistungsfähigen und jugendlichen Körper. Yoga-Asanas erhöhen die Beweglichkeit von Gelenken, Muskeln, Bändern und Sehnen. Sie stimulieren den Kreislauf, massieren die inneren Organe und regen diese in ihrer Funktion an.
2. Richtige Atmung: Prānāyāma
Die Yoga-Atmung verbindet den Körper mit seiner Batterie, dem Solar Plexus, wo enorme Energiereserven gespeichert sind. Durch tiefe und bewusste Atmung stehen im Alltag mehr Energiereserven zur Verfügung – Stress und viele Krankheiten (z. B. Depressionen) können so überwunden und Gesundheit und Wohlbefinden verstärkt werden.
3. Richtige Entspannung: Śavāsana
Wenn Körper und Geist ständig überanstrengt werden, verlieren sie ihre Leistungsfähigkeit und die Gesundheit wird beeinträchtigt. Ein paar Minuten physischer, geistiger und spiritueller Entspannung, wie sie in einer Yoga-Stunde zu erfahren sind, vermindern Sorgen und Erschöpfung effektiver als mehrere Stunden ruhelosen Schlafs
4. Richtige Ernährung: Vegetarisch / Vegan
Die Yoga-Ernährung ist einfach, natürlich und gesundheitsfördernd, kann leicht verdaut und absorbiert werden. Sie besteht aus Nahrungsmitteln welche die beste Wirkung für Körper und Geist und zugleich die geringsten negativen Auswirkungen auf die Umwelt und auf andere Wesen haben. Mamapacha betreibt ein eigenes Bio & Regio Lädeli mit guter Auswahl an ayurvedischen Produkten und persönlicher Beratung. Fragen Sie, wir helfen Ihnen gerne ♡
5. Positives Denken und Meditation: Vedanta / Dhyana
Diese beiden Aspekte sind ein integraler Teil der Yoga-Praxis. Sie sind Schlüssel zu geistigem Frieden und seelischer Gesundheit. Durch die Kontrolle des Geistes werden negative Gedankenwellen aufgelöst und tiefer innerer Frieden erfahren.
Die 4 Yoga-Wege
Für eine integrale Entwicklung von Körper, Geist und Seele empfiehlt Yoga die Verbindung von vier Hauptpraktiken:
Hatha- und Raja (Ashtanga) Yoga
KONTROLLE VON KÖRPER UND GEIST
Hier liegt der Fokus auf Ausgleich und Beherrschung von Körper und Geist. Asanas (Stellungen), Pranayama (Atemübungen) und stille Meditation sind die bekanntesten Praktiken. Mit zunehmender Übung verfeinert sich die körperliche und geistige Energie und man findet das innere Gleichgewicht.Besonders geeignet für Menschen, die nach innerer und äusserer Veränderung streben.
Karma Yoga
DER WEG DES HANDELNS
Selbstlos Handeln, ohne Gedanken an möglichen Erfolg oder Misserfolg. Karma-Yoga dient der Reinigung des Herzens und mindert den Einfluss des Egos auf Worte, Taten und zwischenmenschliches Handeln.Es eignet sich für aktive, extrovertierte Menschen.
Bhakti Yoga
DER WEG DER HINGABE
Hingabe an das Göttliche durch Gebete, Rituale und Mantrasingen. Ein Weg, mehr Liebe für alle Wesen zu empfinden.Er spricht insbesondere gefühlsbetonte Menschen an.
Jnana Yoga
DER WEG DER WEISHEIT
Er beginnt mit dem Studium der Schriften der Vedanta-Philosophie. Ziel ist, durch eine Analyse der menschlichen Natur das höchste Selbst in sich und in allen Lebewesen zu erkennen. Besonders geeignet für intellektuelle Menschen.
MAMAPACHA YOGA/TANZ RAUM – NACH SIVANANDA YOGA VEDANTA PRINZIPEN LERNEN
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